काजू आणि बदामापेक्षा जास्त ताकदवान आहे हे ड्राय फ्रूट, जाणून घ्या त्याचे फायदे आणि आजपासूनच खाण्यास सुरुवात करा.

हिवाळ्यात शेंगदाणे फायदे: हिवाळ्यात शेंगदाणे खाणे कोणाला आवडत नाही? काहींना गरमागरम शेंगदाणे मीठ घालून तर काहींना गुळासोबत खायला आवडते. शेंगदाणे हे अतिशय पौष्टिक आणि फायदेशीर अन्न आहे. हे केवळ चवच वाढवत नाही तर आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, शेंगदाण्यात प्रोटीन, फायबर, व्हिटॅमिन आणि मिनरल्स मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे शरीराला अनेक समस्यांपासून वाचवण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला स्नायू वाढवायचे असतील तर शेंगदाणे हे प्रथिनांचा चांगला स्रोत असू शकते. चला तर मग जाणून घेऊया कोणत्या लोकांनी शेंगदाण्याचे सेवन करावे आणि का करावे.

या लोकांनी शेंगदाणे नक्कीच खावे – (The People should Eat Peanut Daily In Winter)

1. प्रथिने-

शेंगदाण्यामध्ये भरपूर प्रथिने असतात, जे स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी आवश्यक असतात.

2. हृदय-

शेंगदाण्यामध्ये मोनोसॅच्युरेटेड फॅट आणि पॉलीसॅच्युरेटेड फॅट असते, जे हृदयासाठी चांगले असते.

हे पण वाचा- दिवाळी 2024 तारीख; दिवाळी कोणत्या दिवशी साजरी होईल, 31 ऑक्टोबर किंवा 1 नोव्हेंबर, जाणून घ्या नेमकी तारीख, पूजा आणि नैवेद्याची शुभ वेळ.

3. वजन कमी करणे-

शेंगदाण्यामध्ये फायबर आणि प्रथिने असतात, जे भूक नियंत्रित करतात आणि तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटतात.

4. मेंदू-

शेंगदाण्यामध्ये व्हिटॅमिन B3 (नियासिन) आणि रेझवेराट्रोल असते, जे मेंदूच्या कार्याला चालना देऊ शकते.

5. ऊर्जा-

शेंगदाण्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात, जे शरीराला जलद ऊर्जा प्रदान करण्यात मदत करतात.

6. पचन-

शेंगदाण्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते, जे योग्य पचन राखण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठतासारख्या समस्यांपासून आराम मिळवून देण्यास मदत करते.

7. हाडे-

शेंगदाण्यामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारखी खनिजे असतात, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.

(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. ती कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.)